Stärke dich von innen.
Mehr Resilienz im Alltag durch Breathwork, ein ausgeglichenes Nervensystem & Yoga.
Booste das Immunsystem deiner Seele!Kennst du das auch?
Deine Atmung ist hektisch, schnell und flach - und du schnaufst dich durch den Alltagsmarathon. Dein Körper ist hart und verspannt. Mental fühlst du dich wirr und all-over-the-place? Die to-do’s prasseln unaufhörlich auf dich ein und der Zeitdruck spitzt sich zu.
Stress (lat. stringere = anspannen) bezeichnet eine Reaktion des Körpers, die uns Menschen ermöglicht, mit körperlichen und psychischen Belastungen besser umzugehen. Sobald wir eine Situation als stressig einstufen, übernimmt der sympathische Zweig unseres vegetativen Nervensystems das Kommando: Physiologisch schaltet unser System in den Überlebens- und Stressmodus.
Alltagsstress: Anspannung auf allen Ebenen
Unser Alltag ist voller to-do’s, Zeitdruck und Überwältigung. Der Stress sorgt dafür, dass dein Muskeltonus chronisch erhöht ist, du muskulär so sehr anspannst, dass es zu Verspannungen kommt. Die körperliche Anspannung führt auch zu mental-emotionaler Anspannung.
Wenn wir uns im Dauerstress befinden, dann geraten wir innerlich aus der Balance: Unser Nervensystem befindet sich meist chronisch im Fight-or-Flight-Mode. Wir sind innerlich unruhig, aus der Balance, fühlen uns nervös und mitunter erschöpft. Resilienz und Stressresistenz? FEHLANZEIGE!
Auch das Leben stellt uns immer wieder vor neue, kräftezehrende Herausforderungen, testet uns, bringt uns an unsere Belastungsgrenze. Persönliche Krisen, schwere Lebensphasen und Herzschmerz zwingen uns in die Knie und lassen uns alles (vor allem aber uns selbst!) in Frage stellen. Indem wir an unserer Resilienz arbeiten, boosten das Immunsystem unserer Seele und stärken uns somit von innen heraus.
Wenn das Leben bei mir trubelig zugeht, dann hilft mir nur eines, um mich innerlich wieder zu beruhigen und gelassener zu werden: mein Körper.
Mein Körper ist mein wichtigster Anker: Meine Atmung gibt mir Hinweise über meinen Gemütszustand. Über die Atmung kann ich innerlich beruhigen, in mir wieder Halt finden.
Breathwork, Yoga oder gezielte Arbeit mit meinem Nervensystem sind unerlässliche Tools, um mein gesamtes System zu beruhigen, wenn es aus der Balance gekommen ist. Denn nur wenn sich innerlich wieder ein körperliches Gleichgewicht einstellt, kann auch der Geist ruhiger und klarer werden.
… deswegen ist Körperarbeit so powerful:
Unser Nervensystem steuert alle lebenswichtigen Funktionen in unserem Körper: Die Atmung, den Stoffwechsel, die Verdauung und sogar die Zellerneuerung und die Wundheilung. Über unsere Sinne nehmen wir Reize auf, die an das Gehirn weitergeleitet werden. Dort werden sie analysiert und interpretiert. Es erfolgt eine Meldung vom Gehirn über das Nervensystem mit dem Auftrag, was zu tun ist.
Unser Nervensystem kommuniziert unentwegt von den Organen zum Gehirn und wieder zurück. Wir selbst bemerken diesen Stimulus meist nicht einmal: Denn die Bewegung unserer Muskeln, die Veränderung der Atmung und des Blutdrucks steuern wir ja meist ohnehin nicht bewusst selbst. Aber auch unsere Gedanken und Emotionen werden von der Aktivität unseres Nervensystems beeinflusst. Ganz schön krass, oder?
Booste deine Resilienz über Körperarbeit: Mit Yoga, Breathwork und einem regulierten Nervensystem wirst du innerlich ruhiger und kannst gelassener, kraftvoller & gesünder deinen Alltag meistern.
Wahre Stärkung kommt von innen:
Kennst du das? Du bist gestresst und unruhig, versuchst dich zu beruhigen, indem du dir gut zusprichst - es ändert sich aber nichts? Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass “positive self-talk” und ein rein mental-orientiertes Coaching nichts bringt: Denn so lange, wie ich körperlich unruhig und gestresst bin und mein Nervensystem auf Anschlag ist, kann ich mir sonst etwas erzählen: Es wird sich nichts ändern, denn unser Körper lügt nicht! Und nur indem wir über unseren Körper (d.h. das Nervensystem) gehen, können wir aus dem Fight-or-Flight-Mode wieder aussteigen und von surviving auf thriving umschalten.
Unser Körper so viel weiser als unser Geist. Es dauert nur 14 Millionstelsekunden, bis unser Nervensystem bei Schmerz oder Stress in den Alarmmodus schaltet, während diese Info erst nach rund 24 Millionstelsekunden in unserem Verstand ankommt.
Willst auch du dich von innen stärken?
Mache dich selbst zu deinem wichtigsten Projekt und arbeite an deiner psychischen Widerstandskraft: mehr Intuition, Gelassenheit und Entschleunigung für mehr Wohlbefinden in deinem Körper, Geist und Verstand. Lern achtsamer mit dir umzugehen, dein Nervensystem besser zu verstehen, eine verfeinerte Selbstwahrnehmung zu bekommen, deine Stressstabilität zu boosten und resilienteres Mindset zu kultivieren..
Das ist möglich, wenn du die Signale deines Körpers besser verstehst, und Tools und Techniken an der Hand hast, um dein Nervensystem zu beruhigen. Indem du mit deinem Körper arbeitest, kannst du Herausforderungen kraftvoller meistern, sicherer mit Krisen umgehen und mehr ins Vertrauen kommen.
Das sagen meine Yoga-Schülerinnen:
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Sehr erdend, wohltuend & wieder ein Genuss. Abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse & stets passend skaliert. Eine gute Mischung aus Innehalten & körperlicher Bewegung, aktiviert Körper & Seele. Eva versteht es, einen "Sinn" auf die matte zu bringen, der einen erfüllt.
Lena
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Deine ruhige Art & Sanftigkeit haben mich super zur Ruhe kommen lassen.
Christina
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Ein Ort zum Ankommen, der es erleichtert, dass das eigene Sein zur Ruhe findet. Die kraftvolle und stärkende Atmosphäre nimmt mich mit und inspiriert mich.
Anke
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Einfach nur toll <3
Lea
Mehr von mir und meiner Arbeit:
Interview “Entspannen wie die Profis” mit HOME & RELAX hier lesen.
Artikel von mir bei YOGA AKTUELL findest du hier.
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